～スポーツライフコミュニティ～　　　　　　　　　　　　　　ゆかいな仲間たちのブログ♪

デューク更家式ウォーキング教室開催のお知らせです

前回のウォーキング教室ワンデーレッスンが好評につき、
６回コースを開催させていただくことになりました
今回は１回ごとにテーマを決めての６回コースになりますので、より丁寧に取り組んで行けます。

前回のレッスンの中で毎日行うといい３つのエクササイズを教わったのですが、参加者の中には、３週間そのエクササイズを行い、
ワンサイズのサイズダウンをして、はけなかった
ジーンズがはけるようになったと言う嬉しい報告もいただいております


楽しく！美しく！健康に！
デューク更家式ウォーキングで素敵な自分に変化しましょう！
ｓｔｅｐ１　理解しましょう！
正しく歩くって？
本来のカラダの機能をしっかり使うことができると、
カラダは軽く、心は元気に！最短距離で最大効果を生み出します。

ｓｔｅｐ２　体感しましょう！
日常なかなか使わない筋肉や関節を動かし、カラダをほぐします。
リンパや血液の流れがよくなり、カラダがスッキリ！

ｓｔｅｐ３　一緒に歩きましょう！
さあ！いよいよ歩きましょう！美しく、キレイに！今よりもっと素敵な自分になれますよ！


こんな方にお勧めです！
■お腹周りをスッキリさせたい。
■Ｈｉｐ Upしたい。
■自分の姿勢が気になる（猫背を治したい）
■脚を細くしたい。Ｏ脚が気になる。
■下半身がむくみやすい。冷え性。
■マッサージ・整体・エステに月に一度は通っている。
■肩こり・膝痛・腰痛がある。
■運気をＵＰさせたい。
☆項目にあてはまった方は是非レッスンへ！

年齢、性別、関係なくご参加いただけます。男性の方も是非参加してくださいね
楽しく体を動かして歩きましょう！

◆開催日
【第１回目】
４月１７日（土）
ゆがみの少ないきれいな姿勢を！歩く為の本当の立ち方を！
（自律神経も整い美しい体になります）

【第２回目】
４月２４日（土）
反復ウォーキングレッスンでスニーカーでの基本の歩き方を！
エクササイズでウエストにクビレを！
（歩くことが楽しくなってきます）

【第３回目】
５月１５日（土）
きれいに歩くことの気持ち良さを！エクササイズで後ろ姿美人を！
（歩く喜びを感じます）

【第４回目】
５月２２日（土）
パンプスを履いて軽快な歩き方！エクササイズで美しいヒップラインを！
（美しい姿ができあがってきます）

【第５回目】
６月１２日（土）
女性は自分を輝かせる歩き方を！男性は色気のある歩き方を！
エクササイズで美しい脚を！
（歩きで人生が変わることを感じます）

【第６回目】
６月２６日（土）
メリハリボディで立ち振る舞い＆ターンレッスンで大人の身のこなしを！
（これを身につけたら恐いものなしです）

※講師、研修の為、日程が変更になる場合もございますので、
ご承知下さい。

◆時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
１８時３０分～２０時００分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆講師
デューク更家公認ウォーキングスタイリスト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
セカンドプロフェッサー猿倉和美さん

◆レッスン料
２，５００円×６回
１５，７５０円（税込み）前納制
※お支払いは第１回目のレッスン時に一括でお願いいたします。　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
◆会場
山形市内
１回目～４回目はヒルズサンピア山形　１階トレーニングスタジオ
５回目以降は現在調整中です。決まり次第お知らせいたします。

◆定員
２０名となっておりますのでお早めにお申込みください。

◆お申込み方法
ＦＡＸまたはメールにて、お名前、ご住所、連絡先をお書きの上、お申込みください。
〔ＦＡＸ〕　０２３－６４７－７６８７
〔Ｅ－ｍａｉｌ〕　ｓｌｃ－ｓａｔｏ＠ｅｍａｉｌ．ｐｌａｌａ．ｏｒ．ｊｐ

ご不明な点はお問い合わせください。